好きな音楽を聴いてみよう
20代から30代の方は、仕事や人間関係などでストレスを感じてしまいがちですね。ストレスを抱えたままでいると、精神的に良くありません。ストレスをうまく解消するためには、好きな音楽をじっくりと聴くといいですよ。皆さんは、落ち込んでいた時に音楽を聴いたら癒されたという経験はありませんか？そもそも音楽にはドーパミンの分泌を促進する作用があるため、心身をリラックスさせてくれます。とりわけヒーリングミュージックには高いリラックス効果があるので、仕事や勉強中など集中したい時におすすめですよ。 また、音楽は聴くだけでなく、歌うことでもストレスを発散することができます。落ち込んでいる時に元気な歌を歌うことで、また頑張ろうという気分になりますよ。ストレスを感じた際には、友人を誘ってカラオケで盛り上がってみるといいでしょう。
思いっきり泣いてみよう
思いっきり泣くこともストレス解消に効果があると言われています。そもそも人間はストレスが溜まってしまうと、自律神経が乱れてイライラしがちになります。そんな時に泣けば、副交感神経が働いて心身ともにリラックスすることができるのです。人間は傷ついたり、精神的にショックな出来事が起こったりした場合、感情が表に出ないようにすることが多いですよね。このように本当の感情を包み隠していると、体内ではストレス物質のアドレナリンやノルアドレナリンが多量に分泌されていきます。つまり、ますますストレスが溜まって精神的に良くありません。その点、泣ける映画やドラマ、小説を読んで思いっきり泣けば、ストレス物質がなくなっていきますよ。