一般的なストレス解消法
ストレスを解消するには、セロトニンやドーパミンといった脳内快楽物質の分泌を活発にしなければなりません。そのためには、まず汗を流す運動が効果的です。大量の汗をかくような激しい運動をすると、血行が良くなり、体内の老廃物も排出されてスッキリした気持ちになれるでしょう。スポーツの試合などに夢中になれる機会があれば、容易にストレスを解消できます。ただし、激しい運動は疲労を伴うので、疲労回復の早い若い世代しか勧められません。
趣味に打ち込むこともストレス発散に繋がります。有り余ったエネルギーを自分の好きなことに注ぎ込めたら、達成感や充実感を得られ、ストレスを解消できるでしょう。もっとも、アラフォー以上の世代の場合、体力を消耗する趣味は仕事に影響が出るかもしれません。
アラフォー以上の世代に向いているストレス解消法ベスト3
まず、日光を浴びて軽く朝の散歩をすることが効果的です。日光を浴びることにより、セロトニンが分泌されるからです。午前9時までに20分ほど自宅周辺を歩くだけで十分でしょう。軽く汗をかく程度の歩速が理想的です。アラフォー以上の世代が朝から激しい運動をすることは、好ましくありません。次に、たっぷりと睡眠を取ることが、ストレス解消として有効です。睡眠により、代謝が低下したアラフォー世代の身体機能が回復するのです。3つ目は、メディテーションです。 静かな部屋でゆっくりと呼吸を整え、眼球を上下左右に動かしたり、ツボを押したりすることによって、心が落ち着き、ストレスが消えていきます。場合によっては、ぬるま湯に浸かりながら瞑想すると良いでしょう。